тенсегрити (от Леона)

Leon:
я могу выслать прямо по Сериям разбиты несколько файлов - там с фото
лучше всего начать с чего-нить попроще
Дары Нагваля - точно не бери, хотя на них есть видеокассеты, но там  комплексы больно навороченные
поначалу, особенно если у тебя кинестетика не развита - будет очень  неуклюже и сложновато всё зопоминать)

я своим рекомендую начинать с Серии Пяти интересов - она учится легко  довольно и там фишка в том, что эта Серия пассов вспомогательная  считается для всех остальных Потоков Практики:
1 комплекс  - Центр принятия решений (Искусство Намерения,  Безупречность)
2 комплекс - Пассы для Перепросмотра (Искусство Сталкинга)
3 комплекс - Пассы для Сновидения (Искусство Сновидения)
4 комплекс - Пассы для остановки ВД (Искусство НЕделания)
т.о. эта Серия охватывает Пять интересов толтеков (сами Пассы - и  есть 5-й интерес)

sergejh:
Вот и вопросы по тенсегрити возникли. Серия 5 интересов, "центр принятия  решений". Не торопясь разучиваю первые 12 упражнений.

1) по сколько раз повторять каждое упражнение, не написано-то! :) Я по 3  раза для начала делаю...
2) некоторые движения непонятны... Особенно 10,11,12 упражнения - не могу  никак запомнить последовательность действий. Сначала учу, читая у  монитора. Потом пытаюсь повторить... Или движение вообще непонятно. Или  не могу выучить. :)
3) осложняет упражнения слежение за правильной чередой вдохов-выдохов
4) за сколько минут до еды можно делать? А после еды через сколько минут  можно делать?
5) тот же вопрос относительно сна, за сколько минут до сна можно?
6) как сочетаются с сексом? Ну, типа, если в этот же день. :)
7) как сочетаются с силовыми упражнениями? (отжимания, растяжки,  ударная техника)
8) как можно медленно выдыхая, наносить быстрые удары?

Leon:
1. По сколько раз спецтально не написано - потому как, чем больше  вложишь, тем больше получишь (типа деньги  )  - только без фанатизма  и передоза  Всё по ощущениям тела, постепенно с опытом придёт.  Стнадартная схема делать по 8-10 раз для каждой стороны (левой и  правой), т.е. в сумме 16-18
вообще - количество выполнений это некая равнодействующая между
а) текущим тонусом Тела
б) временем и Желанием тренироваться (если спешишь - лучше сделать  меньше - да лучше - в состоянии внутреннего спокойствия и полной  концентрации
в) сопротивлением "летуна" (или твоего нежелания меняться) - как тебе  больше нравится

2. Насчёт непонятности - трудновато помочь - проще показать)
10-11-12 действительно непросты - можешь спросить конкретно по  тексту - отвечу
общий совет: начальная задача - освоить форму движения
дыхание, энергетика, ощущения-  это всё потом
разбей задачу на простые составляющие

sergejh: можно просто тупо стоять зубрить?

Leon: если это необходимо - стой зубри, но не тупо, а с Осознанием :)

3. см. ответ №2 - вначале форма - потом добавишь дыхание

4. кушать можно через минут 30 после тренировки
в процессе - можно пить сок или воду  - это сочетается и с принципами  правильного питания
после еды делать нельзя - это общее правило для ВСЕХ подобных  тренировок
после еды-  зависит от того что ел - если лёгкую пищу - овощи, кашу, и  т.п. - можно через 2-3 часа
если тяжёлую пищу - мясо, торты - и в целом с ощущением переедания-  то тренироваться можно только часа через 3-4
хотя если край надо - можно сделать и исключение, конечно, но как  правило НЕ желательно

вообще после тренировки - очень хорошо полежать-расслабиться - типа  Шавасана (поза Мёртвого) - минут 15-20 (или больше) - происходит  спонтанная остановка внутр. диалога - и наслаждаешься глубинным  благополучием Тела
можешь добавить к этому программирование Будущего (см. НЛП и Техники  созидающей Визуализации)

5. Со сном - обычно никаких проблем нет, можно из расслабления  погрузиться в Сновидение
Но некоторые серии - например Серия Бесстрашия - очень сильно  активизируют энергетику, у меня пара парней в группе вообще после неё  не могут заснуть
т.е. - тут сам поглядишь какие эффекты будут лично у тебя
В то же время 3-й комплекс в той серии, что ты осваиваешь - целиком  посвящён Сновидению, Остановка Ума - тоже косвенно способствует ему  - так что можешь делать прямо перед сном эту серию

6. С сексом никаких "разногласий"  нет  - хороший секс после этого :D
только думай сам для чего ты собирал энергию с помощью этих  упражнений - на то, чтобы протрахать? выбор и ответственность за  свою силу только на тебе
рекомендую обратить внимание на Даосское сексуальное кунфу - Мантак  Цзя неплохо описывает (это по поводу секса у Воина)

могу выслать эту книгу, если у тебя нет - недавно нашёл электронную  версию
Мантак Чиа (или Цзя) - Совершенствование мужской сексуальной энергии
там про то, как и сексом позаниматься и энергию сохранить

7. По поводу силовых - тоже никаких проблем
перед пассами замечательно делать Интегральную разминку (вывели  опытным путём)
т.е. разминку и общую растяжку всего Тела, мы к примеру за основу взяли  йоговскую суставную гимнастику и некоторые из упражнений на  позвоночник Норбекова - выбери себе сам, по предпочтениям упраж-я

после них тело прогрето - и пассы этим "уже не занимаются" давая свой  собственный уникальный эффект. Иначе, часть энергии пассов как бы  уходит на общую разминку

после пассов мы, к примеру ходим в зал и занимаемся бодибилдингом
тока по-воински - без глупостей и игры в динозавров :D
работаем со штангой 30-40 минут - эффекты наслаиваются и  усиливают друг друга
НО! это вопрос общей подготовленности к тренировкам, если ты  никогда не занимался телом, делать подряд несколько тренировок -  передоз.

Серия пассов - даёт довольно мощную нагрузку на тело, имей ввиду
потому всё же лучше, делать пассы например утром, а тяжёлый физ.  тренинг вечером

просто у нас неполучается встречаться группой 2 раза в день - потому  мы объединяем тренировку

8. Насчёт медленного выдоха - это где ты имеешь ввиду?
вообще-то подразумеваются быстрые мини-выдохи (на каждом ударе) в  процессе одного большого выдоха
как в йоге - тс-с, тс-с, тс-с

в Пассах это очень частый приём
на одном выдохе делается несколько резких контролируемых по объёму  мини выдохов
тс-с
тс-с
тс-с
я специально йогу в пример привёл или боевые искусства

насчет плохого запоминания:

это НЕделание для тела - и умом оно плохо запоминается

я тупил жутко когда учил, но после некоторых усилий - Тело само всё  запомнило
и теперь у меня трудности возникают только когда я показываю  движения и описываю их
приходится подключать Ум - и сразу стопор, даже после 7 лет практики
так бывает)

sergejh:
еще такие моменты...
вот я буду долго разучивать эти 1-12 упражнений. Их надо все за раз  делать? Порядок обязателен?

Leon:
поначалу порядок очень важен - это одна из главных классических серий -  рассматривай её как КАТА или набор гамм у музыканта
хотя никаких догматов нет - если жутко хочется сделать какой-то пасс -  пусть из другого комплекса - делай, доверься телу

sergejh:
умом плохо... а например, когда я тренируюсь разминкой "типа ушу", тело  двигается само, я ничего не разучиваю и ему всё нравится :)

Leon:
пассы тоже понравятся - за это я "ручаюсь"
только заметь движения эти какие-то "неправильные" напрочь - Толтеки  и здесь всех обскакали - слишком они далеки от обычных позиций
среди пассов есть много очень похожих на боевые искусства или  разминки, но как правило, это первые комплексы в Сериях - они  считаются разминочными (встряхивают энергию), то что идёт дальше  как правило уже ни на что не похоже

Пассы - это практическое воплощение всех нагуалистических Идей)
практикуются они "без всяких ожиданий"! в состоянии ОВД (или в  стремлении к нему)

sergejh:
ну например некоторые помнят КК наизусть и цитируют, а я нифига не  помню, но осело В ЦЕЛОМ как бы )

Leon:
а-а-а это) детские игры
суть не в цитировании а в понимании Принципов, о которых он написал
я где-то на нагуализме начинал эту тему, но не заметил особого  понимания
Принцип Айкидо - используй энергию противника против него самого
как он описан - цитировать не надо, важно понимать как этим жить

sergejh:
еще мне кажется, что я "не в теме КК" потому, что ничего из него не  практикую сознательно:
-не хожу походкой силы
-не занимаюсь ОВД
-не понимаю про намерение увидеть руки во сне (я просто беру и "выхожу"  ночью из тела), а че за сложное намерение, кто его знает...
-не делал перепросмотр как положено
-составлял инвентарные списки и забрасывал
-и уж тем более не стираю личную историю, хотя и не стараюсь особо ее  поддержать (немного о создании "тумана" помню)

Leon:
ты в Теме Сергеич, потому что всё что ты перечислил, скорее  практические методы, чем Принципы (за исключением разве что  Стирания ЛИ, хотя и его можно практиковать по-разному)

а Принципы - это:
1. Понимание относительности всего происходящего
2. Понимание бесперспективности гегемонии Чувства собственной  важности
3. Понимание того, что ты НЕбессмертное существо
ит.д.