о зрении

"постоянное ношение очков атрофирует глазные мышцы". Это главная суть.  От нее отталкиваемся:
-если зрение плохое, в те моменты, когда это мешает, конечно, можно  одевать очки
-желательно не носить их постоянно, давая глазам естественные  микроперемещения и фокусировки
-давать глазам периодический отдых
-ну и совсем не для ленивых: есть упражнения по поводу тренировки глаз  для возвращения им нормального зрения
отдельный вариант:
-лазерная коррекция. Не поверишь, мне ее делали в 1998 году.

Со временем глаза выровнялись как бы. Было сначала немного смещено:  0.95 и 0.8, чтоли. До операции не помню, но что-то вроде -4 (диагноз:  близорукость) Объекты дальше трех метров имели размытые очертания. С  доски в школе не видел и т.п. В очках сидел за партой и за компьютером,  конечно. Но это же костыли.
И это не операция, а коррекция правильно называется. Это не МНТК, а  именно эксимер-лазерные технологии. Хотя уже, наверное, они давно  развились и объединены.
Сначала компьютерная диагностика. По ней сразу получаем файл  высокоточных параметров для лазера, по которым и делаем коррекцию  хрусталика.
Сначала делали один глаз, через три дня другой...
ложусь на стол...
глаз закрепляют, чтобы не моргнул случайно :) (уже страшно)
опускается трубка с этим лазером и собственно, начинается. Длится  наверное, минуту. Но эта минута - очень неприятные ощущения. Ощущения  зуда, запах паленого и т.п., уже и не вспомню.
Затем накладывают повязку и спокойно пошел домой (с мамой под ручку).
Дома три дня мучений: капли в глаз, после которых всё сильно слезится и  т.п.
Ну и потом второй глаз.
Вид из глаз поначалу "никакой": все очень расплывчато, по комнате  непросто даже передвигаться. Зато примерно через неделю сквозь этот  туман начинает прорезаться четкое зрение. Не забуду этого ощущения  озарения. Туман, а в нем уже видны такие мелкие и удалённые предметы,  которые никогда раньше не видел.
Через неделю уже более менее можно было нормально по улице ходить и  всё смотреть. Я впервые на людей смотрел в толпе - никогда раньше их лиц  не видел. )

-не ухудшилось пока (как ни странно, хотя напряжения прошел "те еще")
-периодически расслабляю (закрываю глаза ладонями)
-иногда и с мышцами глаз работаю. Три простых упражнения:
а) при закрытых глазах вращение зрачками сначала по часовой стрелке  несколько раз, потом против часовой
б) быстрые и легкие (как бабочка) моргания глазами с медленным поворотом  головы влево-вправо
в) метод "прицел". Смотришь сначала на палец, потом на удаленную точку.  Потом снова на палец и т.д. несколько раз.

просто упражнениями можно обойтись, чтобы зрение поднять без  операций?

Как это ни смешно, но МОЖНО. Хоть и сложно. Есть и книжки специальные  (методика Бейтса). Может, год, и жесткая дисциплина ) Я когда-то  занимался, не справился (
Да, и второй ключевой момент: "расслабление". Это единственное, что  нужно глазам. И это то, из-за отсутствия чего они плохо видят. Идеально  расслабленные глаза видят идеально. Аксиома.
Как расслабить:
-не создавать условия для их напряжения
-по мере возможности делать мелкие упражнения
-моргать и легко смотреть на мир

легко это как - не заморачиваясь?

ну как бы да...